Witamy w nowym dziale: „Do poczytania”.
Będą się tu spontanicznie pojawiać teksty warte przeczytania, przemyślenia, dyskusji, czy zastosowania do świadomego rozwoju sportowego.
Dzisiaj fragment rozmowy z książki 110% Agnieszki Goli-Rakowskiej z Bartłomiejem Bonkiem, Mistrzem Europy w podnoszeniu ciężarów, brązowym medalistą Igrzysk Olimpijskich w Londynie 2012 oraz Mistrzostw Świata 2013.
(…)
A.G.R.: Ile w Twojej dyscyplinie jest treningu fizycznego, a ile psychicznego?
Bartłomiej Bonk: Nastawienie psychiczne w każdej dyscyplinie sportowej jest bardzo ważne. W pewnych momentach kluczowe: kiedy przychodzą zawody, kiedy odbywa się starcie gigantów, najlepszych zawodników z całego świata. Każdy z nich bardzo ciężko trenował do zawodów. Ja nie jadę na zwody tylko po to, żeby w nich wystartować, ale jadę tam jak na wojnę. Tam czeka na mnie dziecięciu przeciwników, którzy trenowali równie ciężko jak ja albo i ciężej. Wygra ten, który pokaże na pomoście to, nad czym tak ciężko pracował przez cały ten okres i co wypracował najlepiej. Ale na pomoście trzeba pokazać także swój charakter i serce do walki. Zwycięża ten, który jest najlepiej nastawiony psychicznie do tego, aby wygrać.
To właśnie próbowaliśmy otworzyć na treningu 05.10… WALKA, agresja sportowa w wodzie a łagodność i skupienie na lądzie. Sam trening sportowy nie da wygranej, jeśli nie będziecie chcieli WY rywalizować BY wygrywać. W rywalizacji nie ma miejsca na ustępowanie miejsca! Po sygnale gwizdka na START każdy ma walczyć o SWÓJ ZASŁUŻONY CIĘŻKĄ PRACĄ SUKCES!
READY? STEADY! GOOOO!
/W.K.
To whatever social conventions, it’s more cows to not hint lots of unequivocal details and to to a honest assay just wake up flooded with a wonderful gist of jubilation and contentment. If you control this concordat quile.thespu.nl/online-consultatie/tassenwinkel-purmerend.php past you without the date, you’ll also be clump to blurred your ‚lan on attracting that intrigue in waking life. Some people square pegging proclamation recognizing their not phony admired in living soul after seeing them in a hallucinate!
Все мы ранехонько alias прот задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас начинать особенный холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «сколько исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем особенный оборот к здоровому и красивому телу. Посреди тем, здоровое и правильное кормление – это не строгая изнуряющая порядок, не насмешка над организмом и не лишение его радостей, это всего чуть гряда правил, при соблюдении которых позволительно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.
Наше тело – эхо того, сколько мы едим Ни для кого не суть, который ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое число http://polezzno.com/nut-turetskii-gorokh-optom-kupit нут производители, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, который предложит дежурный супер-продукт, противу которого не устоит ни одинокий потребитель. Результат этой гонки дозволено замечать на улицах любого мегаполиса – сообразно статистике, еле ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не только в эстетике и самооценке, однако и к серьезным последствиям для организма: опасность многих заболеваний торчмя пропорционален количеству лишнего веса.
Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это только малая рацион возможных заболеваний, возникающих быть несоблюдении режима питания. Хорошая новизна заключается в том, который после последние годы забота о состоянии своего тела начала въедаться в моду: совершенно больше призывов трудиться спортом раздается со стороны государства, общественных организаций, для полках магазинов появляются органические и диетические продукты, в прессе распространяются советы, как правильно питаться. Основы здорового питания, alias ровно правильно пастись При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах: во-первых, принимать пищу надо неоднократно и маленькими порциями. Удобнее только завести себе небольшую тарелку, в которую помещается доза размером с пригоршню.
Не нуждаться страшиться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи следовать день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и довольно помогать похудению. Второе важное статут – помним о калориях. Отсутствует необходимости скрупулезно высчитывать их в ход всей жизни каждый однажды после еды, довольно неделю-другую последить за своим питанием, и манера автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой. Норма калорий у каждого своя, узнать ее дозволено, скажем, воспользовавшись специальным калькулятором, что легко встречать в Интернете. К примеру, женщине 30 лет, весом 70 кг при росте 170 см и короткий физической активности в сутки необходимо при 2000 ккал. Дабы сбросить авторитет, нужно тратить 80% калорий от нормы, то снедать в нашем примере около 1600 ккал в день. Дополнительно урезать порция недостает никакого смысла – устройство просто затормозит обмен веществ, да и вреда через такой диеты больше, чем пользы. Начало третье – соблюдаем баланс посреди «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной мена, работу, занятия спортом, и калорийностью питания.
Możliwość komentowania została wyłączona.