Witamy w nowym dziale: „Do poczytania”.
Będą się tu spontanicznie pojawiać teksty warte przeczytania, przemyślenia, dyskusji, czy zastosowania do świadomego rozwoju sportowego.
Dzisiaj fragment rozmowy z książki 110% Agnieszki Goli-Rakowskiej z Bartłomiejem Bonkiem, Mistrzem Europy w podnoszeniu ciężarów, brązowym medalistą Igrzysk Olimpijskich w Londynie 2012 oraz Mistrzostw Świata 2013.
(…)
A.G.R.: Ile w Twojej dyscyplinie jest treningu fizycznego, a ile psychicznego?
Bartłomiej Bonk: Nastawienie psychiczne w każdej dyscyplinie sportowej jest bardzo ważne. W pewnych momentach kluczowe: kiedy przychodzą zawody, kiedy odbywa się starcie gigantów, najlepszych zawodników z całego świata. Każdy z nich bardzo ciężko trenował do zawodów. Ja nie jadę na zwody tylko po to, żeby w nich wystartować, ale jadę tam jak na wojnę. Tam czeka na mnie dziecięciu przeciwników, którzy trenowali równie ciężko jak ja albo i ciężej. Wygra ten, który pokaże na pomoście to, nad czym tak ciężko pracował przez cały ten okres i co wypracował najlepiej. Ale na pomoście trzeba pokazać także swój charakter i serce do walki. Zwycięża ten, który jest najlepiej nastawiony psychicznie do tego, aby wygrać.
To właśnie próbowaliśmy otworzyć na treningu 05.10… WALKA, agresja sportowa w wodzie a łagodność i skupienie na lądzie. Sam trening sportowy nie da wygranej, jeśli nie będziecie chcieli WY rywalizować BY wygrywać. W rywalizacji nie ma miejsca na ustępowanie miejsca! Po sygnale gwizdka na START każdy ma walczyć o SWÓJ ZASŁUŻONY CIĘŻKĄ PRACĄ SUKCES!
READY? STEADY! GOOOO!
/W.K.
Travailler l’ensemble de votre musculation, permettra d’avoir un corps plus équilibré. Ainsi, le transverse (la couche la plus profonde des abdos) est lui aussi engagé. Si votre objectif est d’avoir un ventre plat, c’est le transverse qu’il faudra travailler. Si vous vous intéressez aux exercices abdos pour obtenir un ventre plat, suivez mes exercices abdos. Mais pour avoir le ventre plat, il reste plusieurs alternatives. L’excès de graisses sera retiré de votre corps, votre corps sera en forme et le contenu musculaire reste avec vous si vous suivez la dite routine. Mais au fond de toi tu as réellement l’envie d’en finir avec cette graisse qui reste collé au ventre. Privilégiez les protéines et réduisez les apports en graisse. Manger suffisamment de protéines ( ) , et ne pas abuser des snacks et des cochonneries ( bonbons , Fast Food ….) . Le vrai problème c’est que les abdos ne sont pas seulement situés à l’avant du tronc. 1 Avoir des abdos rapidement, c’est possible ? Avoir des durs muscles abdominaux, que demander de plus pour impressionner ? Si tu veux développer tes abdominaux, il sera utile de travailler ces muscles. Vous devez contracter les muscles abdominaux, bien évidemment, si vous souhaitez avoir un ventre plat. Avoir des abdos c’est bien lorsque tu fais les exercices nécessaires à l’obtention de ces derniers, cependant il est quand même préférable de ne pas manger de la nourriture non saine à côté. Le minimum dans les exercices d’abdominaux est de ressentir une certaine traction dans le bas du dos et les muscles abdominaux.
Hi there to every one, since I am in fact keen of reading this webpage’s post to be updated on a regular basis. It includes nice information.
Możliwość komentowania została wyłączona.