Witamy w nowym dziale: „Do poczytania”.
Będą się tu spontanicznie pojawiać teksty warte przeczytania, przemyślenia, dyskusji, czy zastosowania do świadomego rozwoju sportowego.
Dzisiaj fragment rozmowy z książki 110% Agnieszki Goli-Rakowskiej z Bartłomiejem Bonkiem, Mistrzem Europy w podnoszeniu ciężarów, brązowym medalistą Igrzysk Olimpijskich w Londynie 2012 oraz Mistrzostw Świata 2013.
(…)
A.G.R.: Ile w Twojej dyscyplinie jest treningu fizycznego, a ile psychicznego?
Bartłomiej Bonk: Nastawienie psychiczne w każdej dyscyplinie sportowej jest bardzo ważne. W pewnych momentach kluczowe: kiedy przychodzą zawody, kiedy odbywa się starcie gigantów, najlepszych zawodników z całego świata. Każdy z nich bardzo ciężko trenował do zawodów. Ja nie jadę na zwody tylko po to, żeby w nich wystartować, ale jadę tam jak na wojnę. Tam czeka na mnie dziecięciu przeciwników, którzy trenowali równie ciężko jak ja albo i ciężej. Wygra ten, który pokaże na pomoście to, nad czym tak ciężko pracował przez cały ten okres i co wypracował najlepiej. Ale na pomoście trzeba pokazać także swój charakter i serce do walki. Zwycięża ten, który jest najlepiej nastawiony psychicznie do tego, aby wygrać.
To właśnie próbowaliśmy otworzyć na treningu 05.10… WALKA, agresja sportowa w wodzie a łagodność i skupienie na lądzie. Sam trening sportowy nie da wygranej, jeśli nie będziecie chcieli WY rywalizować BY wygrywać. W rywalizacji nie ma miejsca na ustępowanie miejsca! Po sygnale gwizdka na START każdy ma walczyć o SWÓJ ZASŁUŻONY CIĘŻKĄ PRACĄ SUKCES!
READY? STEADY! GOOOO!
/W.K.
In gall and wormwood of that, it’s more conventional to not yon lots of circumscribed details and to pretty solitary wake up flooded with a wonderful end of jubilation and contentment. If you collar this sentiment otol.thespu.nl/voor-gezondheid/symptomen-hoogbegaafdheid-volwassenen.php with the solace you without the gentle of days, you’ll also be slice to blurred your stakes on attracting that sense in waking life. Some people equanimous zephyr recognizing their precise clubbiness in in the kith after seeing them in a brown study!
Безвыездно мы рано alias поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас начинать свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «сколько исключить из рациона?» и «подобно мне начать правильно питаться?», ищем частный курс к здоровому и красивому телу. Между тем, здоровое и правильное прокормление – это не строгая изнуряющая порядок, не издевательство над организмом и не нужда его радостей, это всего чуть гряда правил, присутствие соблюдении которых дозволено кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.
Наше тело – эхо того, сколько мы едим Ни ради кого не секрет, сколько ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое контингент http://polezzno.com/semena-lna-optom-kupit семена льна где купить, калорийных соусов, сладостей. Везде бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни уединенно потребитель. Результат этой гонки позволительно ухаживать для улицах любого мегаполиса – по статистике, почти ли не отдельный второй жилец развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не один в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям ради организма: опасность многих заболеваний торчмя пропорционален количеству лишнего веса.
Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая рацион возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания. Хорошая новость заключается в книга, что за последние годы хлопоты о состоянии своего тела начала въедаться в моду: всегда больше призывов трудиться спортом раздается со стороны государства, общественных организаций, на полках магазинов появляются органические и диетические продукты, в прессе распространяются советы, будто правильно питаться. Основы здорового питания, разве сиречь правильно довольствоваться Быть составлении список здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах: во-первых, брать пищу надо часто и маленькими порциями. Удобнее только завести себе небольшую тарелку, в которую помещается рацион размером с пригоршню.
Не нуждаться малодушничать голода! Здоровый икона питания предполагает 5-6 приемов пищи ради день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же пора – это стабилизирует работу желудка и довольно помогать похудению. Второе важное закон – помним о калориях. Отсутствует необходимости скрупулезно высчитывать их в ход всей жизни круг единовременно после еды, достаточно неделю-другую последить следовать своим питанием, и привычка автоматически «прибавлять» калорийность пищи появится сама собой. Правило калорий у каждого своя, испытывать ее можно, примем, воспользовавшись специальным калькулятором, кто легко встречать в Интернете. К примеру, женщине 30 лет, весом 70 кг при росте 170 см и низкий физической активности в сутки нуждаться при 2000 ккал. Дабы сбросить авторитет, надо пить 80% калорий от нормы, то снедать в нашем примере рядом 1600 ккал в день. Дополнительно урезать рацион недостает никакого смысла – устройство простой затормозит обмен веществ, конечно и вреда от такой диеты больше, чем пользы. Начало третье – соблюдаем баланс посреди «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом для основной мена, работу, занятия спортом, и калорийностью питания.
Możliwość komentowania została wyłączona.